Nusapos.com- menurunkan berat badan dan diet ketat adalah salah satu cara banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan untuk memperoleh tubuh ideal. Namun banyak yang tidak memperhatikan asupan cairan hingga menyebabkan dehidrasi berlebihan. 

Minum air putih yang cukup akan memberikan manfaat yang optimal demi kesukseskan program diet anda. Dengan air putih yang cukup konon terbukti dapat menjaga kesehatan kulit, tekanan darah serta kesehatan ginjal.

Mengutip detik.com, berikut 6 alasan mengkonsumsi air putih yang cukup memiliki dampak yang baik bagi program diet anda:

1. Menekan nafsu makan

Air putih yang diminum secara berkala akan membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan saat air memenuhi lambung maka otak akan merespon untuk menghilangkan rasa lapar untuk sementara. Namun bukan berarti anda hanya minum air sepanjang hari seperti ikan, konsumsilah sayur atau buah pisang sebagai pengganti nasi untuk memberikan anda tenaga.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa kalori akan terbakar sempurna jika anda tidak dehidrasi. Dalam studi tahun 2014, 12 orang dapat membakar kalori antara 2-3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum 500 ml air putih.

---

Hal ini di sebabkan aliran darah yang membawa nutrisi keseluruh tubuh akan menjadi semakin lancar jika darah tidak kental. Kadar air dalam tubuh yang cukup akan mampu menjaga kadar darah yang tidak terlalu kental.

3. Membantu membuang kotoran dalam tubuh 

Saat anda dehidrasi, proses pencernaan anda akan menjadi terganggu. Urin dan feses tidak akan bisa diproduksi dengan baik. Air juga membantu ginjal menyaring darah anda dari zat sampah yang tidak dibutuhkan tubuh seperti garam, asam urat, dan lainnya.

Kondisi tubuh yang dehidrasi karena kurangnya konsumsi air yang cukup akan menyebabkan feses menjadi menggumpal dan sembelit. Kotoran dan lemak jahat yang menempel di usus tidak akan bisa dikeluarkan dengan lancar. Jadi jangan kaget jika anda dapat mempunyai masalah pencernaan dikemudian hari.

4. Mengurangi asupan kalori yang berlebihan

Konsep diet pada dasarnya cukup sederhana, batasi kalori sesuai kebutuhan. Dengan hanya meminum air putih setelah anda makan dan saat anda haus anda dapat mengurangi asupan kalori dari minuman kaleng dan manis lainya. Soda, jus, kopi maupun teh manis hendaknya anda hindari semasa melakukan program diet.

Studi yang dilakukan pada 2012 menunjukan  mengganti minuman tinggi kalori dengan air putih selama 6 bulan menghasilkan penurunan berat badan secara maksimal hingga 2,5 % lebih baik.

5. Membantu metabolisme tubuh

Metabolisme tubuh adalah proses tubuh mengubah asupan nutrisi menjadi energi tubuh. Karbohidrat, protein, glukosa hingga lemak akan terbakar dengan baik jika anda tidak dehidrasi.

Konsumsilah air putih setidaknya 4 gelas setiap hari dan dengan jumlah secukupnya setelah anda bekerja atau berolahraga. Hindari air yang terlalu dingin karena dapat mengganggu kesehatan anda jika anda mengkonsumsinya di cuaca yang cenderung berubah ubah

6. Memaksimalkan fungsi tubuh saat berolahraga

Olahraga adalah rutinitas wajib yang harus anda lakukan jika ingin mengikuti program diet. Dengan mengkonsusmsi air putih yang cukup maka jantung akan dapat memompa darah anda jauh lebih cepat karena air putih sangat tinggi oksigen dan tanpa kalori. Dengan demikian proses pembakaran lemak akan jauh lebih cepat dan dikeluarkan dalam bentuk keringat, hembusan nafas, urin dan feses.

Rutinlah mengkonsumsi air putih yang cukup,makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti singkong sebagai pengganti nasi putih. Tetaplah perhatikan asupan nutrisi agar program olahraga serta diet anda berjalan dengan lancar.