Makan karbohidrat Setiap Saat, Apakah Sehat?

Nusapos.com- tidak makan nasi tidak makan . Begitulah kira-kira ungkapan yang tepat menggambarkan kondisi masyarakat indonesia pada umumnya.

Meski banyak orang yang berkecimpung di dunia diet manja dan praktisi kesehatan mengatakan bahwa karbohidrat bukanlah nutrisi yang menyehatkan. Namun tubuh tetaplah memerlukan karbohidrat. Sumber utama karbohidrat dapat kita peroleh dari beras, gandum, jagung,sagu dan lainya. Persepsi terhadap karbohidrat yang buruk dikalangan pegiat diet sehat dan beberapa kalangan muda harus di telaah lebih lanjut.

Dilansir dari cnnindonesia.com saat berolahraga manusia sangat memerlukan karbohidrat untuk menghaasilkan tenaga ketika bergerak. Namun, mengkonsumsi karbohidrat yang berlebihan tentu akan meningkatkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Sebagaimana diketahui karbohidrat yang dikonsumsi oleh manusia akan di ubah menjadi glukosa di didalam tubuh. Dengan bantuan hormon insulin yang manusia hasilkan, seluruh karbohidrat akan di proses hingga menjadi glukosa. 

Namun sejauh mana konsumsi karbohidrat tetap aman ? untuk mengetahuinya tentu setiap orang memiliki takaran kebutuhanya masing masing. Sebagai contoh sorang pekerja lapangan yang satu harian penuh berjibaku mencari nafkah mengkonsumsi nasi hingga 3 piring dalam satu hari. Hal ini masih dapat di maklumi di sebabkan beban kebutuhan energi yang di perlukan sangatlah besar.

---

Jadi dengan proporsi kebutuhan tersebut maka sangat jarang kita temui seorang pekerja lapangan memiliki tubuh yang gemuk. Hal ini akan sangat berbeda jika yang mengkonsumsi karbohidrat sebanyak para pekerja lapangan jika anda hanyalah seorang pekerja kantoran dan kaum rebahan.

Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Mungkin itu adalah ungkapan yang tepat untuk menggambarkan konsep memakan makanan yang baik dan benar. Untuk mendapatkan badan yang sehat hendaklah mengkonsumsi alternatif nutrisi seperti:

Karbohidrat kompleks
Beras merah, jagung, singkong adalah karbohidrat kompleks yang bisa anda dapatkan dengan mudah di sekitar anda dengan nutrisi yang maksimal tentu anda akan menjadi kenyang jauh lebih lama serta energi yang cukup untuk satu hari penuh.

Protein 
Ikan, tempe, tahu merupakan sumber energi yang sangat baik. Terutama jika anda berencana memulai membentuk tubuh di gym dan diet sehat untuk menurunkan berat badan . kemampuan protein untuk membangun otot tubuh di percaya banyak orang dalam meningkatkan kebugaran.

Serat
Makan sayur setiap hari akan menyelamatkan anda dari penyakit kronis seperti diabetes akibat tingginya kadar gula darah akibat asupan karbohidrat yang berlebih.
kemampuan serat yang terkandung didalam sayur mampu membersihkan lemak dan kotoran di organ pencernaan manusia.

Tidak ada yang baik jika dilakuan secara berlebihan. Dengan menjaga pola makan yang baik serta menjaga porsi kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh maka kita akan mendapatkan manfaat terbaik dari yang sudah disediakan oleh alam. Selama itu masih cukup dan wajar konsumsi karbohidrat tidaklah menjadi sebuah masalah kesehatan karena pada dasarnya masalah hanyaa akan datang ketika manusia bersikap berlebihan.