Ini Yang Terjadi Jika Anda Kekurangan Vitamin A

Nusapos.com- vitamin  merupakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kondisi tubuh tetap berjalan baik. Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh adalah vitamin A. Disebabkan tubuh manusia tidak mampu memproduksi vitamin A, maka kita perlu asupan vitamin dari makanan yang dikonsumsi.

Terdapat dua jenis vitamin yang bisa didapat dari makanan, yakni preformed vitamin A dan provitamin A.

Preformed vitamin A daoat diperoleh dari olahan makanan hewani seperti daging ayam, ikan maupun olahan susu.

Namun perlu diketahui bahwa tubuh mampu mengolah olahan karotenoid nabati seperti pada sayuran bewarna merah, oranje, hingga yang bewarna hijau menjadi vitamin A.

Jika anda kekurangan vitamin A pada tubuh, tentu akan mengurangi fungsi dari organ tubuh anda seperti mata yang tidak jernih dan lain lain.

Dilansir dari kompas.com kami merangkum beberapa gejala yang akan timbul jika anda kekurangan asupan vitamin A.

Kulit kering

Vitamin A berkontribusi dalam proses pembentukan dan perbaikan sel kulit. Oleh karenai itu  tidak menadapatkan cukup asupan vitamin A tentu akan berpengaruh pada tingkat kelembapan kulit anda, ditambah lagi anda kurang mengkonsumsi air putih yang cukup dalam sehari.

Beberapa upaya penelitian menunjukkan dalam 12 minggu, orang yang mengalami gejala kulit kering kronis kemudian mengkonsusmsi obat maupun sayuran kaya vitamin A setiap hari akan mengalami penurunan gejala hingga 50 persen.

---

Mata kering

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin A dipercaya sejak zaman nenek moyang dapat menjaga kondisi mata dengan baik. Bahkan setiap keluarga selalu mempriotaskan asupan sayuran ber vitamin A sebagai menu utama.

Dalam kasus tertentu, kurangnya asupan vitamin A dapat mengurangi fungsi kornea mata sehingga jarak pandang akan menjadi semakin memburuk walaupun masih di usia yang produktif.

Sebuah study menemukan vitamin A dalam takaran yang cukup dapat mengurangi gejala mata kering hingga 63 persen.

Rabun senja

Gejala rabun senja umumnya terjadi pada orang yang sudah lanjut usia. Namun anda sudah harus waspada jika hal ini terjadi terlalu dini, sudah saatnya anda memeriksakan ke dokter mata terdekat bisa jadi hal ini disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin A. 

Sayuran seperti wortel, dan buah rimbang sudah terbukti dapat menyuplai vitamin A ketubu dengan optimal jika dikonsumsi dengan teratur.

Lambanya penyembuhan luka

Luka pada tubuh yang terjadi akibat benturan, sayatan dan lain lain akan menjadi lebih lambat proses penyembuhanya jika anda kurang baik menjaga pola makan dengan terus mengkonsumsi makanan “sampah” yang penuh lemak .

Mulailah konsumsi sumber makanan berserat dan tinggi vitamin A. Hal ini disebabkan vitamin A dapat mendorong pembentukan kolagen pada kulit yang berdampak pada proses regenerasi sel kulit tubuh.