Kebiasaan Sepele Yang Perlu Diwaspadai

Nusapos.com- Dalam menjalani hidup mulai bangun tidur pada pagi hari sampai kembali terlelap di malam hari tentu banyak hal yang kita lakukan cenderung kurang baik terutama selama work from home selama pandemi.

Mulai dengan kurangnya berolahraga dan sebagainya, namun tahukah anda masih banyak hal yang cenderung sepele yang kita lakukan  bisa berakibat buruk bagi kesehatan ?

Dikutip dari cnnindonesia.com dan berbagai sumber, berikut kami rangkum ulasanya  untuk anda.

1. Ngemil saat tidak lapar

Siapa yang tidak suka ngemil ? Apalagi ditemani sebotol minuman soda yang dingin. Sebagian besar dari kita pasti akan tidak segan melahap camilan tersebut tanpa basa basi bahkan dalam keadaan tidak lapar sekalipun.

Namun, kebiasaan ini sesungguhnya tak baik untuk kesehatan. Kebiasaan ini justru dapat menyebabkan makan berlebih, yang pada akhirnya memicu kenaikan berat badan serta meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
Mengutip The Healthy, seorang pakar kesehatan mengungkapkan.

"Makanlah karena Anda lapar, bukan karena Anda stres, bosan, marah, dan sedih. Dan selesaikan makanan saat Anda merasa sedikit kenyang, bukan kekenyangan," ujar ahli gizi Kristin Kirkpatrick.

2. Berjemur tanpa tabir Surya

Berkatifitas dibawah terik matahari disebuah pantai tentu sangat menyenangkan. Apalagi dilakukan bersama teman dan keluarga dekat. Namun Anda perlu berhati hati agar kulit tetap terjaga dari radiasi buruk sinar matahari.

Untuk itu, selaku kenakan tabir surya dengan kandungan SPF saat Anda berada di luar ruangan. Lindungi tubuh Anda dari sengatan sinar matahari dengan topi, kacamata hitam, baju lengan panjang, dan celana panjang.

3. Sarapan saat tidak lapar

Ingin diet berhasil? Kurangi sarapan pada pagi hari!. Studi di BMJ bahkan menunjukkan bahwa sarapan pagi belum tentu menjadi strategi yang baik untuk menurunkan berat badan. Kebiasaan ini justru diklaim dapat meningkatkan hasrat makan, yang pada ujungnya menambah berat badan Anda.

Untuk itu, Anda disarankan makan saat merasa lapar, termasuk soal sarapan.

4. Sering menggunakan obat painkiller

Nyeri otot, hingga sendi seringkali tidak tertahankan. Untuk mengurangi rasa sakit banyak orang menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas dipasaran.

Jika tak digunakan dengan benar, obat painkiller atau penghilang rasa sakit yang dikonsumsi dalam jangka panjang dapat menyebabkan kecanduan opioid.
Efek samping dari NSAID atau obat anti-inflamasi nonsteroid yang dijual bebas bakal berpengaruh ke perut, seperti gangguan pencernaan hingga masalah yang serius seperti pendarahan di usus.

5. Menganggap makanan berlabel 'nol lemak' adalah aman

Teknik marketing kini sudah sangat merajalela, bahkan dengan tajuk yang sangat menjebak konsumen.

Banyak produsen makanan menggunakan label 'nol lemak jenuh' untuk mempromosikan produknya. Namun, Anda tak bisa begitu saja mempercayainya.

Ahli kesehatan, Barry A Franklin mengatakan, pemerintah Amerika Serikat (AS) mengizinkan label tersebut jika produk mengandung kurang dari 0,5 gram per porsi. "Banyak sekali yang mengandung 0,41 atau 0,49 gram lemak trans per porsi. Mengapa? Karena dengan itu, mereka bisa mencantumkan 'nol lemak' pada labelnya," jelas Franklin, mengutip Eat This, Not That.

6. Mengabaikan kesehatan gusi

Mulut adalah organ yang sangat rentan terjadi komplikasi penyakit yang cukup serius.

Percaya atau tidak, ada hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung. Saat tidak diobati, penyakit gusi bisa memicu peradangan di seluruh tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Gusi berdarah hingga infeksi akibat bakteri dan kuman dapat menyebabkan peradangan yang cukup serius.
Peradangan secara terus-menerus dapat menyebabkan disfungsi endotel atau keadaan di mana pembuluh darah melebar dan berkontraksi secara tidak normal.
Penyakit gusi juga dapat meningkatkan risiko endokarditis, atau infeksi di dalam katup jantung.

7. Tak pernah bersantai

Dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Begitulah kira kira pepatah yang sering kita dengar.

Menikmati waktu yang santai setelah bekerja sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. "Saat Anda kewalahan, Anda benar-benar tidak dapat melakukan hal-hal sehat yang seharusnya Anda lakukan," ujar ahli kesehatan wanita, Nieca Goldberg.
Dengan jarang memiliki waktu bersantai, Anda cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dan tingkat hormon stres yang juga lebih tinggi.

8. Menganggap minyak kelapa sebagai pilihan sehat

Banyak sumber minyak nabati yang bisa digunakan untuk olahan makanan yang lezat bahkan manfaat minyak kelapa telah digembar-gemborkan selama beberapa tahun terakhir. Namun, Anda harus ingat bahwa minyak kelapa juga memiliki kelemahan: tinggi lemak jenuh.

American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 13 gram lemak jenuh per hari atau setara dengan 1 sdm minyak kelapa.

"Minyak yang tak boleh digunakan adalah yang mengandung lemak tidak sehat, termasuk minyak kelapa, minyak sawit," ujar ahli nutrisi, Kimberly Gomer.

9. Menyepelekan ngorok

Bagi sebagian kalangan ngorok memang lumrah dilakukan banyak orang. Tapi, tahukah Anda bahwa mendengkur sejatinya adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa berujung bahaya?

Mendengkur atau sleep apnea kerap menjadi tanda adanya masalah kesehatan tersembunyi. Sleep apnea bahwa berpotensi menjadi tanda hipertensi yang tidak terdeteksi atau penyakit jantung. Mendengkur juga ditemukan meningkatkan risiko berbagai gangguan kardiovaskular.