Sudahi Rebahanmu, Olahraga yuk!

Nusapos.com - Semua orang pastinya ingin memiliki tubuh yang sehat namun malas berolahraga.

Seringkali sempat terbersit niat mulia untuk mulai rajin berolahraga dan menjalani pola makan sehat sesegera mungkin. 

Namun niatan itu hanya menjadi rencana belaka ketika kita kembali menundanya, dengan berbagai alasan yang tak berkesudahan. Mulai dari marathon drakor, sampai traveling bersama mantan kekasih saat masih ada. 

Rasa malas membuat kita mudah membatalkan niatan tersebut atau menundanya untuk dilakukan di hari yang lain sampai akhirnya tak terasa satu sesi latihanpun tak dilakukan. 

Menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga memang tidak bisa dilakukan secara instan, perlu niat dan aksi yang nyata. 

Tak lupa waktu dan tahapan untuk membiasakan diri kita menjalaninya tanpa terpaksa.

Sebagai permulaan, ada sejumlah cara yang cocok untuk kita yang malas berolahraga namun tetap ingin memiliki tubuh sehat.

Dikutip dari kompas.com, kami sajikan tips berikut. 

1. Terapkan pola 10 hitungan

Maksudnya adalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan.Setelah beberapa lama, kita akan lebih terbiasa dan bisa melakukanya dengan mudah.

Nantinya, kita bisa meningkatkan jumlah maupun intensitasnya agar tubuh lebih sehat.

2. Berdiri setiap jam

Berusahalah secara sadar untuk bangun setidaknya sekali dalam satu jam  saat bekerja. Berdiri sembari mengambil sesi istirahat di kantor akan menjadi ide yang bagus bukan? 

3. Jalan santai

Luangkan waktu untuk jalan kaki santai selama setidaknya 20 menit per hari. Keliling halaman rumah atau komplek perumahan sembari menghirup udara segar di pagi hari perlu anda coba. 

Lakukan sesuai dengan jadwal harian, agar kita agar lebih mudah menjalani dan mendapatkan berbagai manfaatnya.

4 .Berolahraga di rumah

Hal yang kerap membatalkan niatan hidup sehat adalah rasa malas meninggalkan rumah untuk berolahraga di gim.

Sebagai solusinya, lakukan olahraga sendiri di rumah dengan segala kenyamanannya. Ingat! Jauhi kasur dan sofa karena anda justru akan rebahan hingga lupa waktu. 

Ada banyak olahraga yang dapat diakses dan olahraga di rumah yang bisa dilakukan di ruang tamu atau kamar tidur. 

Misalnya latihan tricep dips dan lunge, atau melatih otot perut.Tidur bisa menjadi cara favorit untuk tetap sehat bagi orang yang malas.Kuncinya adalah tidur yang cukup dan berkualitas tanpa gangguan gadget.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjadi bugar namun seringkali gawai yang dimiliki mengalihkan perhatian kita.

Jadi, matikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.

Jangan mencoba dan mendaki gunung bahkan sebelum kita bisa berjalan.
Tidak masalah jika kita tidak mampu berolahraga selama satu jam penuh, seperti orang lain.

Hal terpenting, kita sudah mulai melakukan sesuatu untuk tetap sehat.

5. Terapkan pola satu lagu

Alih-alih menjadi terlalu ambisius dan kemudian merasa tidak nyaman, sebaiknya terapkan pola satu lagu saja.
Pilih satu lagu favorit, umumnya selama tiga menit, untuk melakukan aktivitas fisik yang kita pilih.

Lagu penuh semangat dari dj top dunia akan menjadi referensi yang bagus untuk menemani sesi latihan anda. 

6. Berolahraga selama iklan

Menonton TV atau serial drakor adalah salah satu aktivitas bermalas-malasan bagi semua orang.

Ingat! Iklan diciptakan untuk membuang waktu anda. Olahraga ringan selama 5 menit jeda iklan akan menjadi hal bagus untuk anda.