Berapakah Dosis Vitamin C Yang Tepat?

Nusapos.com- Salah satu vitamin yang perlu dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi corona adalah vitamin C. Namun berapa dosis vitamin C yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh untuk mencegah infeksi virus corona ?.

Dikutip dari kompas.com banyak twit berisi informasi mengenai sejumlah vitamin yang sebaiknya dikonsumsi masyarakat agar terhindar dari infeksi corona beredar di media sosial sejak awal tahun 2021. Dari banyak unggahan tersebut, sejumlah warganet menyorot pada jumlah konsumsi harian vitamin C yang disebutkan oleh pengunggah.

Baca Juga : Upaya Menjaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Makanan Sehat

Warganet mengatakan bahwa dosisnya dinilai terlalu tinggi untuk kebutuhan tubuh. Berikut ini unggahan soal dosis vitamin yang dimaksud:
Menanggapi hal itu, dokter spesialis gizi klinik, dr Dian Permatasari, SpGK mengungkapkan, berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2019  Kemenkes, maka saat ini kebutuhan vitamin C per hari tubuh hanya 75-90mg.

Namun untuk dosis vitamin C pada pasien yang terinfeksi Covid-19, Dian mengaku belum mengetahui angka pastinya. "Belum jelas, ada yang mengatakan bisa sampai 4.000 mg per hari," ujarnya.
Selama pandemi corona ini dia hanya menganjurkan kepada masyarakat untuk mengonsumsi vitamin C 1.000 mg per hari agar daya tahan tubuh terjaga. Selain untuk daya tahan tubuh, konsumsi vitamin C dapat untuk membantu pembentukan kolagen.

Di sisi lain, dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Centre (MRCCC) Siloam Hospital, Jakarta Selatan, dr Inge Permadhi menjelaskan, tidak masalah apabila seseorang mengonsumsi vitamin melebihi dari dosis yang ditentukan. Sebab vitamin adalah zat yang dapat larut dalam air.

Sehingga apabila berlebih dan tidak dibutuhkan oleh tubuh maka akan larut dan dibuang melalui air seni. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan ketika seseorang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi.

Perlu diketahui, apabila tubuh sudah terbiasa dengan dosis yang berlebih atau tinggi, maka ia akan menuntut untuk diberi dosis tersebut secara terus menerus. Sebab, jika seseorang setelah konsumsi vitamin C dosis tinggi kemudian diturunkan dosisnya menjadi dosis normal, maka tubuh akan berkurang daya tahannya untuk melawan penyakit.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

"Pada saat itu, pertahanan tubuh juga akan menurun. Bisa terjadi sariawan, karena tubuh juga sudah menuntut jumlah dosis yang tinggi,"
Selain itu, perlu diketahui , jika konsumsi vitamin C tidak diimbangi dengan makan, atau dikonsumsi saat perut kosong, maka akan terjadi maag atau gastrointertinal. Gejalanya dapat dirasakan dengan munculnya rasa nyeri ulu hati, mual, muntah, bahkan diare.

Karena itu sangat disarankan agar konsumsi vitamin C untuk mencukupi kebutuhan harian dan memperkuat daya tahan tubuh, perlu ditambahkan dengan memakan buah dan sayur.