Gaya Hidup
Ingin Tetap langsing? Jaga Pola Makan Saat Lebaran!
Beragam jenis hidangan saat lebaran
Nusapos.com- Tak terasa bulan Ramadhan akan sampai di penghujung bulan. Tentu anda sudah mengambil ancang ancang untuk mempersiapkan aneka jajanan khas lebaran .
Selepas satu bulan penuh melakukan puasa, tidak menjadi sebuah pembenaran jika nantinya anda melampiaskan hasrat untuk mengkonsumsi makanan yang cenderung kurang sehat.
Akan terasa sia sia tentunya usaha anda selama ini untuk mengatur pola makan selama berpuasa namun hal tersebut tidak berlanjut di bulan bulan berikutnya.
Banyak ahli gizi menganggap akhir Ramadhan sebagai kesempatan untuk memulai kembali dan membuat rencana dan pola makan yang lebih baik. "Keluar dari bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk menetapkan tujuan dan resolusi untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat," kata Nazima Qureshi, ahli diet dari Toronto.
Mengutip laman Haibunda.com kami telah merangkum berbagai kiat untuk menjaga pola makan yang baik demi menjaga bentuk tubuh ideal nan sehat, berikut ulasannya:
1. Buat target
Makanan tinggi lemak, protein dan karbohidrat sudah pasti akan tersedia di rumah saat Lebaran. Namun bagi yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes atau dalam program penurunan berat badan, sangat penting membatasi konsumsi beberapa jenis makanan dan tetap menahan diri.
2. Tahan nafsu makan
Sudah pasti persediaan makanan di Hari Raya akan berlimpah, bahkan mungkin kita dapat menemukan berbagai jenis makan di rumah. Ini tentu akan membuat kita ingin mencobanya semua. Nah, ketika merasakan keinginan tersebut, kita bisa menahannya dengan mengalihkan pikiran dan fokus mengobrol atau melakukan aktivitas lain bersama keluarga.
3. Berhenti makan
Karena banyaknya hidangan saat Lebaran, membuat kita jadi suka ngemil atau mencoba-coba makanan lain. Nah untuk itu, sesaat sebelum makan, kita bisa mengisi piring dengan makanan yang benar-benar ingin dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai, lalu makan dengan perlahan.
Jika telah menghabiskan makan tersebut, jauhkan piring kosong supaya tidak muncul keinginan untuk mengisi ulang piring dengan mengambil makanan lainnya.
4. Makan sayur
Jangan lupakan sayuran dalam piring Bunda. Seperti kita ketahui bersama bahwa sayur dapat memberi rasa kenyang dengan cepat dengan kandungan seratnya yang tinggi, sehingga tak membuat Bunda makan berlebihan saat Lebaran.
5. Hindari daging berlemak
Makanan yang biasa disajikan saat Lebaran biasanya berupa olahan berbagai jenis daging dari sapi, kambing, maupun ayam. Meskipun konsumsi daging tidak dilarang sepenuhnya, namun kita harus tetap memperhatikan dan menghindari lemak dalam potongan daging.
Cara yang bisa dilakukan, misalnya untuk ayam sebaiknya pilih potongan dada yang lemaknya cenderung sedikit. Selain itu, hindari mengonsumsi kulit ayam karena lemak pada unggas tersimpan di bagian tersebut.
6. Hindari minuman manis
Minuman manis seperti sirup dan soda biasanya selalu ada saat Lebaran. Meski begitu perlu, kita harus menjaga agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Jika terlalu banyak meminumnya akan terjadi penimbunan kalori.
Editor :DEDY GUSNAWAN
Source : Haibunda.com