Ingin Hidup Sehat? Berpuasalah

Nusapos.com- Di bulan ramadhan seluruh umat muslim diseluruh dunia akan menjalani ibadah puasa, tak terkecuali umat muslim yang ada di indonesia.

Dalam menjalani ibadah puasa, setiap orang diwajibkan menahan diri dari hal-hal yang membatalkan dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Hal yang paling utama untuk dilakukan ialah menahan diri untuk tidak makan dan minum setelah sahur hingga berbuka. Bagi yang baru pertamakali mencoba berpuasa tentu akan sedikit merasa berat untuk menahan rasa lapar dan dahaga selama seharian.

Namun jika sudah dilakukan secara teratur berpuasa justru akan memberikan manfaat yang sangat besar bagi anda yang menjalaninya. Manfaat yang akan didapat mulai dari segi kesehatan tubuh hingga kesehatan moril yang membaik.

Sejumlah penelitian yang diterbitkan di jurnal frontiers in nutrition menyebutkan efek berpuasa mampu mengurangi peradangan sitokin. Peradangan sitokin dapat menyebabkan lumpuhnya daya tahan tubuh sehingga rentan terserang penyakit.

Ditengah wabah pandemi covid-19 yang masih mengintai di sekitar kita, upaya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang mesti dilakukan. Salah satunya ialah dengan rutin berpuasa, bulan Ramadhan yang jatuh tepat di bulan April ini hendaklah dapat kita manfaatkan dengan sebaik mungkin.

Tetaplah menjaga asupan nutrisi selama sahur dan berbuka, hindari makanan yang tinggi kadar lemak dan perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan air putih yang cukup selama menjalankan puasa yang berlangsung satu bulan kedepan.

Fokus utama berpuasa bukanlah hanya menrunkan berat badan tetapi mengoptimalkan nutrisi yang masuk kedalam tubuh dengan baik. Tetaplah rutin berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kombinasi nutrisi makanan yang baik dan olahraga terbukti membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat dan terhindar dari komplikasi penyakit.

Mengutip kompas.com, para ilmuan juga telah mempelajari hubungan antara diet, kesehatan usus dan kesehatan mental.

Seorang ilmuan bernama moesley mendapatkan sebuah kesimpulan bahwa puasa telah terbukti melindungi sel-sel otak dan dapat mengurangi depresi dan kecemasan, serta resiko demensia.

Hal ini menjadi sebuah pembelajaran yang baik bagi anda yang ingin memperbaiki kesehatan tubuh dan mental yang sebelumnya sering menjalani pola hidup yang cenderung jauh dari kata sehat.